LEZIONE 1

L'avversario da sconfiggere - Sarai consapevole della gravità di alcune scelte oltre a conoscere le motivazioni che mi hanno portato a creare la strategica Nutrizione Risolutiva.

LEZIONE 2

Dove le diete falliscono - Capirai perché l’organismo umano è stato programmato per dare velocemente la sua migliore prestazione nel momento in cui le scelte nutrizionali rispettano la caratteristica ancestrale del DNA umano.

LEZIONE 3

Le fonti del nutrimento pt.1 - Da cosa dipende la spesa energetica del nostro organismo e come è costituito. I micronutrienti e i macronutrienti (nello specifico carboidrati e proteine).

LEZIONE 4

Le fonti del nutrimento pt.2 - I grassi assolutamente necessari per il corretto funzionamento del nostro organismo. L’acqua considerata come un macronutriente. Bevande alcoliche. Le etichette nutrizionali e l’elenco degli ingredienti.

LEZIONE 5

La soluzione - Interpretazione criminale dello studio che ha riconosciuto la dieta mediterranea originaria; risalita della nuova piramide alimentare mediterranea; cosa oggi la scienza è in grado di provare: le 7 regole nutrizionali; tutto quello che è importante sapere sulla dieta chetogenica: una strepitosa strategia nutrizionale.

LEZIONE 6

Il digiuno intermittente e il digiuno 24 ore - Il segreto della vera dieta mediterranea originaria; un punto di arrivo durante un percorso nutrizionale; fame e appetito sono 2 cose ben diverse; calo della percezione di fame: reset dei circuiti dopaminergici; chi può utilizzarlo e chi non può; gestione pratica: protocolli di digiuno intermittente e il digiuno 24 ore; il pasto interrompi digiuno.

LEZIONE 7

Esempio donna - Quello che imparerai potrai traslarlo su qualsiasi esempio di tuo piacimento: calcolo del BMI, calcolo del peso ideale, grammatura proteica quotidiana, percentuale dei macronutrienti per le 3 strategie nutrizionali in Nutrizione Risolutiva: low carb, chetogenica, digiuno intermittente. Imparerai ad aumentare i carboidrai in base alle tue esigenze.

LEZIONE 8

Strategia chetogenica onnivora - Imparerai ad utilizzare un software gratuito attraverso il computer o il cellulare per la composizione dei pasti di tuo piacimento. Io nello specifico ti mostrerò come vado a formulare 4 giorni di pasti in strategia chetogenica per l’esempio donna.

LEZIONE 9

Strategia chetogenica vegetariana - Altre giornate sempre in strategia chetogenica ma questa volta vegetariane.

LEZIONE 10

Transizione strategia chetogenica <-> low carb - Imparerai come può essere facile in Nutrizione Risolutiva intercambiare un approccio chetogenico con un approccio semplicemente low carb. Imparearai ad aumentare i carboidrati in base alle tue reali esigenze.

LEZIONE 11

Applicazione del digiuno intermittente - Imparerai come sfruttare il digiuno intermittente in Nutrizione Risolutiva.

LEZIONE 12

Applicazione del digiuno 24 ore - Imparerai come sfruttare il digiuno 24 ore in Nutrizione Risolutiva.

LEZIONE 13

Esempio uomo: strategia chetogenica onnivora e vegetariana - Ti mostro come in termini pratici non cambia praticamente nulla rispetto alla donna, e quindi in questa lezione e quelle successive vedrai scorrere sul software molti pasti specifici per l'uomo dell'esempio.

LEZIONE 14

Transizione strategia chetogenica <-> low carb - L'efficacia della Nutrizione Risolutiva risiede ache nella sua semplicità: vediamo insieme come è facile rendere ciclico un approccio chetogenico.

LEZIONE 15

Applicazione del digiuno intermittente - Sfruttare la seconda freccia al tuo arco in Nutrizione Risolutiva è quasi sempre un'idea vincente.

LEZIONE 16

Applicazione del digiuno 24 Ore - Sfruttato con buon senso è un portento.